Pidä huolta sydämestäsi
Stressi on todellinen sydämen syöjä. Siksi tasapainoisen elämänrytmin merkitystä ei voi liikaa korostaa. Nuku ja lepää tarpeeksi. Rentoudu liikkumalla luonnossa, kuuntelemalla musiikkia tai vaikkapa hoitamalla puutarhaa. Opettele rauhoittamaan mielesi.
Ravinnon merkitys sydämelle
Reilu ylipaino, tupakointi samoin kuin runsas alkoholin käyttö ovat sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä. Terveet elämäntavat auttavat verisuoniakin pysymään terveinä. Vähäsuolainen, täysiarvoinen ruokavalio on tehokkain keino pitää verisuonet terveinä. Vähäsuolaisempaan ruokaan totuttelua voit helpottaa käyttämällä runsaasti mausteyrttejä. Myös vähäsuolaiset yrttisuolat, esimerkiksi Aromaforce, antavat ruoalle herkullisen maun. Maustamalla yrteillä hyötyy samalla niiden monista terveysvaikutuksista.
Alfred Vogel suositteli täysjyväriisiä verenpainetta normalisoivaan ruokavalioon. Syö useampi täysjyväriisiateria viikossa tai pidä viikon riisikuuri!
Syö tomaatteja (myös ketsuppina!) ja vesimelonia. Ne sisältävät lykopeenia, jonka on todettu suojaavan sydän- ja aivoinfarkteilta.
Punaisissa viinirypäleissä on runsaasti antioksidantteina toimivia flavonoideja, jotka vähentävät valtimonkovetustaudin vaaraa. Lasillinen punaviiniä tai 1-3 dl alkoholitonta Biottan luomurypälemehua päivässä auttaa verisuonia pysymään kimmoisina ja antaa sydämelle sen tarvitsemaa kaliumia ja magnesiumia.
Apua orapihlajasta
Orapihlaja-uute Crataegus normalisoi verenpainetta ja hoitaa sydäntä. Jos verenpaineesi on lievästi koholla, muuta ruokavaliotasi ja ryhdy nauttimaan orapihlajauutetta. Solutasolla orapihlajauute tukee natrium-kalium-pumpun toimintaa pitäen yllä terveellistä suolatasapainoa, joka vaikuttaa verenpaineeseen. Se alentaa verenpainetta myös vähentämällä munuaisten erittämän angiotensiinihormonin muodostusta. Tämä hormoni säätelee munuaisten toimintaa supistamalla verisuonia. Hormonin erityksen hiukan vähetessä verenkierto helpottuu ja suonten laajetessa verenpaine alenee.
Käytettäessä Crataegusta rinnan sydänlääkkeiden kanssa, asiasta on neuvoteltava lääkärin kanssa. Joissakin tapauksissa se saattaa vahvistaa lääkkeen vaikutusta.
Orapihlaja ja urheilijat
Orapihlajaa suositellaan sydämen vajaatoimintaan ja yleensäkin vahvistamaan väsynyttä sydäntä. Mutta se auttaa myös kuntoilijan sydäntä mm. palautumisessa rankan treenin jälkeen. Orapihlaja tehostaa solujen hapensaantia ja mukauttaa sydäntä ja muuta elimistöä rasitus- ja stressitilanteisiin sekä niistä palautumiseen. |
