Ravitsemus: Ateriavaihtoehdot>

Hormoniepätasapainon taustalla olevia syitä

Vähäravinteinen ruoka häiritsee estrogeenin lukuisia kemiallisia reaktioita, sekä sen merkittävää kolmiosaista detoksifikaatio prosessia. Tämä tarkoittaa, että estrogeenin on muunnuttava lopuksi harmittomaksi aineeksi. Muuntautumisprosessi on normaali elimistön toimintamuoto monien muidenkin kemiallisten aineiden kohdalla. Jos haitallista estrogeenia on liikaa elimistössä se aiheuttaa monia vakavia ongelmia, jopa esim. rintasyöpää.
Liika kalorimäärä ja ylipaino lisäävät estrogeenin määrää elimistössä.
Liiallinen insuliinin määrä veressä johtaa puolestaan liialliseen testosteronin ja siten myös ei-toivottujen estrogeenimuotojen määrään elimistössä. On muistettava, että raffinoitu, sokeripitoinen ravinto lisää puolestaan insuliinin määrää veressä.
Liiallinen, epäterveellinen rasva (kovetetut rasvat, kuten margariinit ja eläinrasvat) lisää haitallisen estrogeenin määrää elimistössä.
Antioksidanttien puute aiheuttaa haitallisten estrogeenien oksidoitumista eli härskiintymistä, jolloin ne ovat monin verroin vaarallisempia terveydellemme.
Alkoholi puolestaan häiritsee estrogeenien detoksifikaatiota, lisäten mm. estradiolin määrää. Jos sitä on liikaa elimistössä, se lisää rintasyövän riskiä.
Antiravinteet, kasvinsuojelumyrkyt ym. vastaavat lisäävät myrkyllisten, synteettisten estrogeenien määrää elimistössä. Kaupallisen karjan kasvatuksessa saatetaan käyttää hormoneja, joita sitten välittyy lihaan ja maitotuotteisiin. Eläinperäisistä tuotteista on myös mahdollista saada antibiootteja, jotka puolestaan vähentävät suoliston hyviä bakteereja. Näillä suolistobakteereilla on tärkeä osuus myös maksaa tukevassa detoksifikaatio prosessissa.
Keinotekoiset makeutusaineet, sekä prosessoitu ruoka osaltaan järkyttävät hormonitasapainoa.
Sokeri järkyttää monipuolisesti useiden hormonien tasapainoa

Tasapainon palauttaminen

Ravintokuitu ja ligniinit (löytyy siemenistä erityisesti pellavansiemenistä, leseistä, pavuista) tehostavat muuntumattomien, haitallisten estrogeenien eliminointia elimistöstä. Ne myös parantavat suolistobakteerien tasapainoa ja tehostavat niiden toimintaa estrogeenin detoksifikaatio prosessissa.
Makean ja raffinoidun ruoan määrän vähentäminen auttaa tasapainottamaan sukupuolihormoneja.
Välttämättömät rasvahapot (omega-3 ja -6, kalarasvat ja pellavasiemen- ja hamppuöljy) edesauttavat estrogeenin detoksifikaatio prosessia, siten vähentäen haitallisten aineenvaihdunnallisten muotojen vaikutusta elimistössä.
Ruoasta (jogurtti tai käyttämällä valmistetut ruoat) tai lisäravinteista saadut probiootit auttavat normalisoimaan estrogeenin aineenvaihduntaa.
Indoli-3-karbinoli, on yhdiste, jota löytyy runsaasti seuraavista vihanneksista; parsakaali, brysselinkaali, vihreä kaali. Se lisää suojaavan estrogeenin (2-OH) määrää. On mahdollista, että indoli-3-karbinoli estää estrogeeni-peräisten syöpien syntyä.
Lukuisat fytoravintoaineet toimivat monin eri tavoin suotuisasti tasapainottaen hormonitoimintaa. Niiden lähteistä mainittakoon soija, puna-apila, pellavasiemenien lignaanit, monet kylmäpuristetut siemenöljyt, täysjyväviljat, kasvikset, vihannekset, pavut ja linssit sekä yrtit kuten salvia.
Tärkeitä fytoravintoaineita ovat niin ikään kurkuma, joka tukee maksan detoksifikaatiota ja antioksidanttiravinteet (mm. A-, C- ja E-vitamiinit, monet B- vitamiinit, sinkki, seleeni), jotka estävä tiettyjen estrogeenien härskiintymisprosessia.

		Hormoniepätasapainon taustalla olevia syitä Vähäravinteinen ruoka häiritsee estrogeenin lukuisia kemiallisia reaktioita, sekä sen merkittävää kolmiosaista detoksifikaatio prosessia. Tämä tarkoittaa, että estrogeenin on muunnuttava lopuksi harmittomaksi aineeksi. Muuntautumisprosessi on normaali elimistön toimintamuoto monien muidenkin kemiallisten aineiden kohdalla. Jos haitallista estrogeenia on liikaa elimistössä se aiheuttaa monia vakavia ongelmia, jopa esim. rintasyöpää. Liika kalorimäärä ja ylipaino lisäävät estrogeenin määrää elimistössä. Liiallinen insuliinin määrä veressä johtaa puolestaan liialliseen testosteronin ja siten myös ei-toivottujen estrogeenimuotojen määrään elimistössä. On muistettava, että raffinoitu, sokeripitoinen ravinto lisää puolestaan insuliinin määrää veressä. Liiallinen, epäterveellinen rasva (kovetetut rasvat, kuten margariinit ja eläinrasvat) lisää haitallisen estrogeenin määrää elimistössä. Antioksidanttien puute aiheuttaa haitallisten estrogeenien oksidoitumista eli härskiintymistä, jolloin ne ovat monin verroin vaarallisempia terveydellemme. Alkoholi puolestaan häiritsee estrogeenien detoksifikaatiota, lisäten mm. estradiolin määrää. Jos sitä on liikaa elimistössä, se lisää rintasyövän riskiä. Antiravinteet, kasvinsuojelumyrkyt ym. vastaavat lisäävät myrkyllisten, synteettisten estrogeenien määrää elimistössä. Kaupallisen karjan kasvatuksessa saatetaan käyttää hormoneja, joita sitten välittyy lihaan ja maitotuotteisiin. Eläinperäisistä tuotteista on myös mahdollista saada antibiootteja, jotka puolestaan vähentävät suoliston hyviä bakteereja. Näillä suolistobakteereilla on tärkeä osuus myös maksaa tukevassa detoksifikaatio prosessissa. Keinotekoiset makeutusaineet, sekä prosessoitu ruoka osaltaan järkyttävät hormonitasapainoa. Sokeri järkyttää monipuolisesti useiden hormonien tasapainoa Tasapainon palauttaminen Ravintokuitu ja ligniinit (löytyy siemenistä erityisesti pellavansiemenistä, leseistä, pavuista) tehostavat muuntumattomien, haitallisten estrogeenien eliminointia elimistöstä. Ne myös parantavat suolistobakteerien tasapainoa ja tehostavat niiden toimintaa estrogeenin detoksifikaatio prosessissa. Makean ja raffinoidun ruoan määrän vähentäminen auttaa tasapainottamaan sukupuolihormoneja. Välttämättömät rasvahapot (omega-3 ja -6, kalarasvat ja pellavasiemen- ja hamppuöljy) edesauttavat estrogeenin detoksifikaatio prosessia, siten vähentäen haitallisten aineenvaihdunnallisten muotojen vaikutusta elimistössä. Ruoasta (jogurtti tai käyttämällä valmistetut ruoat) tai lisäravinteista saadut probiootit auttavat normalisoimaan estrogeenin aineenvaihduntaa. Indoli-3-karbinoli, on yhdiste, jota löytyy runsaasti seuraavista vihanneksista; parsakaali, brysselinkaali, vihreä kaali. Se lisää suojaavan estrogeenin (2-OH) määrää. On mahdollista, että indoli-3-karbinoli estää estrogeeni-peräisten syöpien syntyä. Lukuisat fytoravintoaineet toimivat monin eri tavoin suotuisasti tasapainottaen hormonitoimintaa. Niiden lähteistä mainittakoon soija, puna-apila, pellavasiemenien lignaanit, monet kylmäpuristetut siemenöljyt, täysjyväviljat, kasvikset, vihannekset, pavut ja linssit sekä yrtit kuten salvia. Tärkeitä fytoravintoaineita ovat niin ikään kurkuma, joka tukee maksan detoksifikaatiota ja antioksidanttiravinteet (mm. A-, C- ja E-vitamiinit, monet B- vitamiinit, sinkki, seleeni), jotka estävä tiettyjen estrogeenien härskiintymisprosessia.