|
|
|
|
Lifestyle: Lifestyle > Maraton > Venyttely
|
|
|
Venyttelyohjeita
Liikunta perustuu monipuoliseen hermo-lihasjärjestelmän toimintaan,
jota energiantuottojärjestelmä ruokkii. Kiinnittämättä tässä yhteydessä
enempää huomiota muihin liikuntaa sääteleviin mekanismeihin, voidaan
lihasten osuutta pitää merkittävänä. Riittävä lihasten pituus
mahdollistaa nivelten vapaat liikkeet, jolloin liikunta tuntuu ja myös
näyttää luonnolliselta ja helpolta.
Lihasten kireys puolestaan vaikuttaa mm. seuraavasti:
- rajoittuneet liikeradat johtavat epätaloudelliseen liikuntaan
- nivelpintojen huoltava verenkierto heikkenee
- jännittyneiden lihasten huoltava verenkierto heikkenee
- liikkuminen tapahtuu ”käsijarru päällä”
Rennot lihakset siis edesauttavat yllämainittuja
toimintoja ja toimivat siten terveyttä edistävästi. Venyttely on hyvin tärkeä osa harjoittelua jota ei kannata unohtaa.
Alla olevista linkeistä löydät hyviä venyttelyohjeita eri lihasryhmille.
Helppoja selän jumppaohjeita,
osa 1, alaselkä ja lonkat
Helppoja selän jumppaohjeita,
osa 2, yläselkä ja vatsa
Venyttely liikkeitä ja lihaskuntoharjoitteita juoksijalle
|
|
|
|
|
|
|
