Valmistaudu maratonille |
|
|
|
|
|
|
|
Valmistaudu maratonille
Varsikin ensikertalaisten kannattaa ottaa huomioon asioita, jotka saattavat tuntua itsestäänselviltä, mutta voivat pahimmassa tapauksessa keskeyttää matkanteon kokonaan. Seuraavassa muutamia tärkeitä seikkoja.
Lihaskuntoharjoittelun merkitys
Lihaskuntoharjoittelu on tärkeä osa juoksijan harjoittelua, sen avulla kehitetään yleistä lihastasapainoa. Hyvä lihastasapaino mahdollistaa juoksijan saamaan parhaan hyödyn irti juoksuharjoittelusta. Jo muutaman kuukauden harjoittelulla voit vaikuttaa asioihin merkittävästi. Lue lisää
Miten voin arvioida kehittyykö kuntoni ja riittääkö se maratonin läpiviemiseen?
Omatoimiseen ”testaamiseen” on helppoja keinoja. Esimerkiksi tasavauhtisen lenkin juokseminen. Lue Maken vastaus tähän ja muihin uusin kysymyksiin.
|
|
Tukholman maraton onnistui!
Marita osallistui ensimmäistä ja Piivi toista kertaa Tukholman maratonille, joka onnistui molemmilta mainiosti. Lue lisää.
Avoin ikkuna
Urheilusuorituksen jälkeen immuunijärjestelmä heikkenee hetkellisesti ja juuri tämän ”avoimen ikkunan” aikana infektioriski kasvaa.
Lue miten Echinaforcella voit vaikuttaa immuniteettiin.
|
|
|
|
