Liikunta

Iloa ja hyvää oloa liikunnasta!

Markku "Make" Leppänen
Make on työskennellyt pitkään liikunnan parissa. Hän on ammatiltaan liikunnanohjaaja, ammattivalmentaja sekä urheiluhieroja. Hän toimii myös hieronnan opettajana.

Maken yhtenä toimenkuvana on SUL:n maajoukkueen hieronta ja valmennustehtävät. Hänen valmennettaviin on kuulunut useita arvokisaurheilijoita kuten:

Valentin Kononen (50 km kävely)
Satu Sulkio (kiekko ja kuula)
Salla Käppi (7-ottelu)

Tällä hetkellä Make toimii:

SUL:n 7-ottelumaajoukkueen valmentajana ja hierojana
7-ottelija Maija Lasaroff:n henkilökohtaisena valmentajana
sekä valmentajakouluttajana

Make on itsekin ollut aktiiviurheilija lajinaan yleisurheilu, moukari sekä 10-ottelu. Nykyään hän sanoo olevansa kuntourheilija, jolle on monet lajit tuttuja kuntosalista aina potkunyrkkeilyyn. Lisäksi on tullut juostua maratoneja, soudettua Sulkavan souduissa, hiihdettyä Finlandiahiihdoissa jne.

Make kirjoittaa näille sivuille laajalla kokemuksellaan asiaa liikunnasta ja toimii meidän kaikkien omana valmentaja kannustaen meitä liikkumaan!

Palautusjuomat

Harjoittelusta palautumisen edistäminen on varsinkin kilpaurheilussa oleellinen asia. Mitä paremmin palautuneena mennään seuraavaan harjoitukseen, sitä varmemmin harjoituksesta saadaan toivottu tulos. Vajaasti palautuneena harjoittelu saattaa johtaa pidemmällä aikavälillä ylirasitustilan syntymiseen ja pahimmassa tapauksessa harjoittelun keskeytymiseen.

Lue koko artikkeli.