Minna Nieminen ja Sanna Sten

Näille olympiasoutajajille Biotta mehut ovat tuttuja ja smoothiet syntyvät helposti.

Minnan puolukkasmoothie

1kpl Banaania
2dl puolukkamehua
2dl vettä
2 dl puolukoita
+ juoksevaa hunajaa maun mukaan.

Kaikki vaan helposti sauvasekoittimella sekaisin, Smoothiesta riittää kaverillekin! Jos treeenin jälkeen en pääse syömään, niin teen tukevamman smoothien treenin jälkeen  (tai reppuun mukaan) lisäämällä proteiinijauhetta sekaan.

Sannan aurinko-smoothie

n. 4 dl ananasmehua
1 prk maitorahkaa
1 prk ananasmurskaa
4 rkl leseitä

Kaikki aineet kulhoon ja sauvasekoittimella sekaisin, valmista hetkessä. Smoothien paksuutta voi säännöstellä ananasmehun määrällä. Sopii aamupalaksi, välipalaksi, jälkkäriksi, iltapalaksi, palautusjuomaksi...

Minnan ja Sannan valmistautumista Lontoon olympialaisiin voit seurata heidän omilta nettisivuiltaan.