Varpu Tavi

Tietokirjailija Varpun tavoitteena on elää satavuotiaaksi täysissä sielun ja ruumiin voimissa: kirjoittaa kirjoja ja kahvakuulailla. Varpun smoothie sopii erityisen hyvin urheilijoille.

Kahvakuulailijan voimasmoothie

Sopii energiajuomaksi ennen treeniä tai palautusjuomaksi treenin jälkeen. Kvinoamaidon (veden) ja ananasmehun määrillä voit säädellä makeusasteen mieleiseksesi.

Banaani antaa energiaa, lisäksi se sisältää kaliumia, C-vitamiinia, beetakaroteenia, folaattia, K-vitamiinia, A-vitamiinia ja B6-vitamiinia. Ananas sisältää paitsi A-, B- ja C-vitamiinia myös bromelaiini-nimistä entsyymiä, joka hajottaa proteiineja, ja siten helpottaa proteiinipitoisten ruokien sulattamista. On myös jonkin verran näytteitä siitä, että bromelaiini toimii tulehdusten vastaisesti.

Tyrni sisältää B12-, C- ja E-vitamiineja sekä muita urheilijoille
erittäin tärkeitä antioksidantteja vastavoimaksi kovatehoisen
urheilun synnyttämälle hapetusstressille elimistössä.

1 dl kvinoamaitoa (tai vettä)
1/2 dl makeuttamatonta ananasmehua (Biotta)
1 dl maustamatonta heraproteiinijauhetta
1 pieni banaani
1 rkl tyrnijauhetta/ 1/2 dl tyrnimehua

Lue lisää Varpun ajatuksista ja harjoittelusta.