Punahattu parrasvaloissa BBC:llä

Flunssakaudella vastustuskykyyn liittyvät asiat pyörivät monen mielessä. Hiljattain Ison-Britannian yleisradioyhtiö BBC esitti dokumentin The Truth About Boosting Your Immune System, jossa lääkäri Ronx Ikharia selvittää, mitkä vastustuskykyä tukevat keinot oikeasti toimivat. Ohjelma esitetään Yle TV1:llä Prisma-ohjelmapaikalla kolmesti: tiistaina 12.10. klo 19, lauantaina 16.10. klo 8.05 ja maanantaina 18.10. klo 23. Ohjelma on jo nähtävissä Yle Areenassa osoitteessa areena.yle.fi/1-50786380 ja se säilyy Areenassa huhtikuun 2022 alkuun.

Kuvakaappaus BBC:n dokumentista Voiko vastustuskykyyn vaikuttaa?

1. Vastustuskykyä tukevat ravintolisät

Kun ohjelmassa perehdyttiin vastustuskykyä tukeviin ravintolisiin, punahattu pääsi parrasvaloihin. UCL:n (University College London) professori Michael Heinrich kertoi punahatun olevan tutkituimpia vastustuskykyä tukevia rohdoskasveja. "Punahattu on parhaiten tutkittuja rohtoja. On suhteellisen vahvaa näyttöä, että se estää ja usein myös hoitaa tavallisen nuhan ja lievän flunssan oireita", Heinrich totesi.

Tutkitusti punahattu voi auttaa lyhentämään flunssan kestoa jopa puolellatoista päivällä ja lievittämään sen oireita.

Dokumentissa myös korostettiin laadun merkitystä punahattuvalmistetta valittaessa. Professori Heinrich neuvoi kuluttajia suosimaan tuotteita, joilla on rekisteröidyn kasvirohdosvalmisteen status. "Niiden laadusta on takuu", hän toteaa. Echinaforce on juuri tällainen tuote: se on itsehoitolääke eli rekisteröity perinteinen kasvirohdosvalmiste.

Kuvakaappaus Echinaforcen tuotantoa esittelevästä videosta. Voit katsoa videon täältä.

Myös sinkin sekä C- ja D-vitamiinien tehoa käsiteltiin ohjelmassa. Etenkin talvella D-vitamiinin puutos on yleistä, joten D-vitamiinilisän käyttöä suositellaan. Suomessa suositus aikuisille on 10 mikrogrammaa päivässä.

2. Ruokavalio vaikuttaa vastustuskykyyn

Dokumentissa korostettiin myös hyvän ruokavalion merkitystä. Paljon hedelmiä, vihanneksia ja kuituja sekä vähän jalostettua sokeria sisältävä ruokavalio saattaa auttaa immuunijärjestelmäämme puolustautumaan taudinaiheuttajia vastaan. Ainakin osittain tämä vaikutus johtuu siitä, että terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio lisää suolistobakteerien monipuolisuutta.

3. Muut vastustuskykyä tukevat elämäntavat

Ohjelmassa perehdyttiin lisäksi muihin elämäntapavalintoihin, jotka saattavat parantaa tai heikentää ihmisen immuunivastetta. Unen priorisoiminen ja stressin vähentäminen vaikuttavat vastustuskykyyn positiivisesti, liiallinen alkoholin käyttö puolestaan negatiivisesti. On hyvä saada riittävästi liikuntaa, mutta liiallinen liikunta voi rasittaa elimistöä.

Myös hieronnan mahdolliset hyödyt nostettiin esiin. Hyvällä verenkierrolla ja rentoutumisella on positiivinen vaikutus immuuniterveyteen.