Alkuvoimaa luonnosta

etusivu / oireet / eturauhasvaivat / terveysvinkit

Terveysvinkit eturauhaselle

Mitä muuta voi tehdä hoitojen lisäksi

Elämäntavat

  • Pysy kunnossa ja ylläpidä aktiivista elämäntapaa kävelemällä tai harrastamalla jotain muuta mieleistäsi liikuntaa. Se hidastaa ikääntymisprosessia, joka on yksi suurimpia tekijöitä eturauhasen hyvänlaatuisessa liikakasvussa.
  • Vältä pyöräilyä: istuma-asento puristaa eturauhasta.
  • Kylmä ilma pahentaa oireita. Pidä alavatsa aina lämpimänä, näin suojaat eturauhasta.
  • Kun olet menossa nukkumaan älä juo liikaa ettei sinun tarvitse juosta yöllä usein vessassa.
  • Älä välttele tarvetta käydä vessassa.
  • Tyhjennä rakko täysin joka kerta virtsatessa. Ummetus voi pahentaa eturauhasongelmia, siksi suolen hyvä toiminta on tärkeää.
  • Lopeta tupakointi jos mahdollista.
  • Kiinnitä huomiota tietynlaisiin reseptilääkkeisiin kuten diureetteihin, kouristusta estäviin-, rauhoittaviin- ja joihinkin masennuslääkkeisiin. Ne saattavat pahentaa eturauhasen hyvänlaatuista liikakasvua.
  • 45 ikävuoden jälkeen käy säännöllisissä lääkärintarkastuksissa.

Ruoka

  • Vältä juomasta kylmiä, jäisiä juomia. Kylmästä on enemmän haittaa kuin hyötyä, koska se voi aiheuttaa äkillisen tukoksen virtsateihin josta seurauksena on virtsaamisvaikeuksia ja kipua.
  • Vähennä alkoholin kulutusta
  • Vähennä kahvin juomista: Kofeiiniton Bambu -juoma on sen sijaan mainio vaihtoehto.  
  • Juo runsaasti vettä ja tyhjennä rakko säännöllisesti.
  • Vältä aineita, jotka ärsyttävät eturauhasta kuten pippureita ja voimakkaita mausteita.
  • Nauti ruokavaliossasi runsaasti kuituja, vitamiineja sekä kivennäisaineita.
  • Vältä tyydyttyneitä eli kovia rasvoja, joita on mm. maitotuotteissa, punaisessa lihassa, monissa prosessoiduissa elintarvikkeissa. Korvaa ne kylmäpuristetuilla kasviöljyillä.
  • Kasvisruoka, raa'at hedelmät ja vihannekset, soijatuotteet ja palkokasvit, pellavansiemenet ovat hyödyllisiä.

Ravintolisät

  • Pidä huolta, että saat riittävästi A-vitamiinia ja sinkkiä. Kurpitsansiemenet sisältävät paljon sinkkiä.
  • Nokkosta on käytetty diureettisena apuna lisäämään virtsan määrää ja virtausta.
  • Omega-3 rasvahapot hillitsevät tulehdusta kehossa ja eturauhasessa ja ovat yleisesti hyväksi sydämelle ja verisuonille

0 tuotetta ostoskorissa