background

Yrttejä mielen virkistämiseen

Yrttiterapeutti Henriette Kress

Aivot toimivat kuin rasvattu, muisti pelaa ja mielialakin kohenee, kun aivot saavat tarvitsemiaan rakennus- ja ravintoaineita. Yrteistä niitä löytyy, ja ilman synteettisten valmisteiden haittavaikutuksia.

Muisti ja muu aivotoiminta

Varsinkin opiskelijat kyselevät hanakasti muistia parantavien yrttien perään, mutta nämä yrtit kiinnostavat myös ikäihmisiä ja heidän läheisiään. Joskus huonomuistisuus johtuu kuitenkin yksinkertaisesti aivojen ylikuormittumisesta. Juuri silloin, kun kaikki tuntuu kaatuvan päälle ja pitäisi muistaa kaikki asiat, alkaakin asioita unohtua. Ja jos on kerran unohtanut jotakin tärkeätä, stressi lisääntyy: tuota ei saa unohtaa —  eikä tuota, eikä tuota, eikä ... ja huomaat, että taas on jotakin jäänyt tekemättä.

Tällaiseen unohtamiseen paras apu on hyvä työpäiväkirja, johon voi kirjata sekä tapaamiset että tehtävät, mieluiten sille viikolle jolloin asia pitää hoitaa pois päiväjärjestyksestä. Ja kun unohtamisesta johtuva stressi helpottuu, muistaa tärkeät asiat melkeinpä ilman päiväkirjaakin.

Muukin aivotoiminnan häiriö voi johtua ylikuormittumisesta. Jos huomaat aamubussissa, että roskispussi on edelleen matkassa, voi olla että pitää hieman hidastaa tahtia sekä töissä että kotona.

Kalaöljy on varsin hyvä aivotoiminnan kehityksen kannalta [1,2]. Elleivät kapselit tai ruokalusikalliset miellytä, voi syödä pari kolme kylmän veden rasvaisesta kalasta tehtyä ateriaa viikossa.

Yrteistä kannattaa mainita ainakin neidonhiuspuu. Myös rosmariinia on käytetty muistin parantamiseksi, mutta pitkän päälle sen maku on aivan liian vahva. Rosmariinin haihtuvan öljyn vaikutusta aivotoimintaan on tutkittu. [3]

Yrttejä masennukseen ja unettomuuteen

Lievään masennukseen ja kaamosmasennukseen sopii mäkikuisma (Hypericum perforatum). Äkilliseen menetykseen ja sen aiheuttamaan suruun ja alakuloon kauranversouute (Avena sativa) on erinomainen. Yrttejä voi yhdistää, sillä kauranversouute toimii miltei heti, kun taas mäkikuisma alkaa vaikuttaa kunnolla vasta muutaman viikon säännöllisen käytön jälkeen.

Jos kaamosmasennus on jokavuotinen riesa, kannattaa mäkikuismaa ottaa lokakuun puolesta välistä huhtikuun alkuun. Vaikeammassa masennuksessa on syytä kääntyä lääkärin puoleen.

Kärsimyskukka (Passiflora incarnata) auttaa poistamaan masennuksenkin tuomaa unettomuutta, mikä on omiaan torjumaan myös itse masennusta — unettomuus kun vahvistaa hermosto-oireilua, ja hermosto-oireilu taas vahvistaa unettomuutta. Ellei saada pientä tasapainottavaa sysäystä ulkoapäin, nämä kaksi ongelmaa voivat ruokkia toisiaan pitkäänkin.

Kärsimyskukka auttaa myös ahdistukseen [4], ja ainakin jyrsijät saivat siitä testeissä apua erilaisiin riippuvaisuuksiinsa. [5,6,7,8].

Mäkikuisma — varoituksista huolimatta turvallinen ja tehokas masennuslääke

Mäkikuisman vaikutuksesta masennukseen on tieteellisissä piireissä tiedetty jo 1980-luvun puolesta välistä asti. Saksassa mäkikuisma on suosituimpia masennuslääkkeitä. Lääketehtaat ovat pyrkineet vähentämään yrtin suosiota kaikin keinoin jo kymmenen vuoden ajan ja ovat siinä osittain onnistuneetkin.

Viimeisin tutkimus kuitenkin osoittaa, että mäkikuisma on edelleen masennuslääkkeitä tehokkaampi ja että siinä on niitä vähemmän haittavaikutuksia [9]. Suomessa yrtti on lääkeluettelossa — sitä ei siis saa markkinoida ilman Fimean myyntilupaa. Mäkikuismatuotteita saa myydä vain apteekeissa (esim. Vogelin Hyperiforce Nova).

Mäkikuisma aiheuttaa aurinkoherkkyyttä, mutta sitä esiintyy haitaksi asti lähinnä laiduntavilla eläimillä. Ihmisillä ongelma on erittäin harvinainen, eivätkä harvat herkät yksilöt saa palorakkuloita;  heidän ihonsa vain palaa herkemmin auringossa.

Mäkikuismaa ei saa käyttää, jos on tehty elinsiirto. Silloin tosin pitää muutenkin olla erittäin tarkka siitä, mitä suuhunsa pistää. Mäkikuisman käyttö kannattaa lopettaa viikkoa ennen isompaa leikkausta, sillä kuisma voi hidastaa veren hyytymistä.

Väitetään myös, ettei kuismaa saa käyttää samanaikaisesti hormoniehkäisyn kanssa. Tämä haitta on kuitenkin teoreettinen. Käytännössä kuisman vaikutus maksan toimintaan on liian heikko estääkseen hormoniehkäisyn vaikutusta.

Mäkikuisman pitoa lääkeluettelossa voi lähinnä puolustaa sillä, että masennusta potevien on syytä käydä lääkärissä. Valitettavasti lääkärit eivät kuitenkaan tunne tätä melko tarkalleen masennuslääkkeiden vahvuista yrttiä, jolla ei juurikaan ole sivuvaikutuksia.

Sekä mäkikuismaa että särmäkuismaa voi käyttää rohdoksi; ne kasvavat Suomessakin kuivilla niityillä. Niistä leikataan noin 10 cm kukkivaa latvaa, josta tehdään joko teetä tai alkoholiuutetta. Kuivan yrtin vaikutus vähenee nopeasti kuusi kuukautta varastoinnin jälkeen; alkoholiuute taas pysyy tasavahvana vuosia.

Kauranversouutetta suruun ja ahdistukseen

Kauranversouute on erinomainen äkilliseen menetykseen tai suruun, esimerkiksi koiraansa surevalle ta lähipiiriä koskettavan syöpäuutisen järkyttämälle. Uute on lisäksi varsin hyvä ahdistukseen. Nimestään huolimatta kauranversouutetta ei tehdä kauran versoista vaan sen tuoreista vihreistä jyvistä silloin, kun niissä on maitiaisnestettä.

En löytänyt yhtään tieteellistä tutkimusta yrtin käytöstä masennukseen tai ahdistukseen, mutta fytoterapiassa uutetta on käytetty jo yli sata vuotta tämänkaltaisiin ja muihinkin hermosto-ongelmiin.


Viitteet:

[1] Kalmijn S.: Fatty acid intake and the risk of dementia and cognitive decline: a review of clinical and epidemiological studies. J Nutr Health Aging. 2000;4(4):202-7.

[2] Maclean CH, Issa AM, Newberry SJ, Mojica WA, Morton SC, Garland RH, Hilton LG, Traina SB, Shekelle PG.: Effects of omega-3 fatty acids on cognitive function with aging, dementia, and neurological diseases. Evid Rep Technol Assess (Summ). 2005 Feb;(114):1-3.

[3] Moss M, Cook J, Wesnes K, Duckett P.: Aromas of rosemary and lavender essential oils differentially affect cognition and mood in healthy adults. Int J Neurosci. 2003 Jan;113(1):15-38.

[4] Akhondzadeh S, Naghavi HR, Vazirian M, Shayeganpour A, Rashidi H, Khani M.: Passionflower in the treatment of generalized anxiety: a pilot double-blind randomized controlled trial with oxazepam. J Clin Pharm Ther. 2001 Oct;26(5):363-7.

[5] Apua bentsodiatsepiini-riippuvaisuuteen: Dhawan K, Dhawan S, Chhabra S.: Attenuation of benzodiazepine dependence in mice by a tri-substituted benzoflavone moiety of Passiflora incarnata Linneaus: a non-habit forming anxiolytic. J Pharm Pharm Sci. 2003 May-Aug;6(2):215-22.

[6] Apua nikotiini-riippuvaisuuteen: Dhawan K, Kumar S, Sharma A.: Nicotine reversal effects of the benzoflavone moiety from Passiflora incarnata Linneaus in mice. Addict Biol. 2002 Oct;7(4):435-41.

[7] Apua erilaisiin riippuvaisuuksiin: Dhawan K.: Drug/substance reversal effects of a novel tri-substituted benzoflavone moiety (BZF) isolated from Passiflora incarnata Linn.--a brief perspective. Addict Biol. 2003 Dec;8(4):379-86.

[8] Apua alkoholi-riippuvaisuuteen: Dhawan K, Kumar S, Sharma A. Suppression of alcohol-cessation-oriented hyper-anxiety by the benzoflavone moiety of Passiflora incarnata Linneaus in mice. J Ethnopharmacol. 2002 Jul;81(2):239-44.

[9] Williams JW Jr, Holsinger T.  St John’s for depression, worts and all. BMJ. 2005 May 14;330(7500):E350-1.

 

Passiflora

50 ml (norm. hinta 13,90 €)

€ 11,90

lisää ostoskoriin

Passiflora parantaa nukahtamisvalmiutta mielentilaa tasoittamalla.
Lue lisää

Avena Sativa

50 ml

€ 12,50

lisää ostoskoriin

Avena sativa tasapainottaa mieltä. Sitä käytetään tukemaan hermotoimintaa silloin, kun olo on …
Lue lisää

Vatsavaivoja tai flunssaa? Katso Vogelin vinkit oireisiin.

Tuntuuko, että vastustuskykysi ei ole parhain mahdollinen? Tai epäiletkö eturauhasvaivoja?

Lue vinkit

A.Vogelin blogit

Inspiraatiota terveelliseen elämään!

Lue blogit

Tiesitkö?

Yli 90 % mielihyvähormoni serotoniinista muodostuu suolistossa. Vatsan vaikutus koko terveyteemme on todella suuri.

Lue vinkit vatsavaivoihin

Alfred Vogelin ohjeet terveelliseen ja onnelliseen elämään

Luonto, paras lääkitsijä

Katso video